Чувство подавленности появляется из-за неправильно выбранной позы для сна
Учёные рассказали, как надо засыпать, чтобы сон был долгим и здоровым, а настроение при пробуждении — хорошим.
Американские учёные заявили, что поза, в которой мы засыпаем, может напрямую влиять на появление чувства подавленности. При этом данное чувство может появиться даже в том случае, если человек спал восемь часов подряд и ни разу не проснулся. Исследователи провели эксперимент и выяснили, в каких позах лучше всего спать, чтобы сон был долгим, крепким и здоровым.
Самой лучшей позой для сна является та, когда человек засыпает на спине. При этом эксперты пояснили, что в таком положении засыпают не более 8% жителей планеты. Чаще всего люди засыпают на боку, но именно эта поза влияет на настроение после пробуждения.
По словам экспертов, сон на спине позволяет голове, шее и в целом позвоночнику поддерживать нейтральную позицию. В таком положении тела не нарушается кровообращение, никакие сосуды не пережимаются и в целом все процессы в человеческом организме протекают нормально. Также такая поза будет полезна для тех людей, у которых есть проблемы с позвоночником.
Учёные рекомендуют ставить подушки по обе стороны от своего тела, а также ещё одну класть на колени. Они считают, что это поможет удерживать выбранную позицию. Также подушки будут мешать перевернуться на другой бок во сне.
